Berikut ini informasi menu makan Cristiano Ronaldo yang sudah dirangkum oleh www.sportstalkbuzz.com. Cristiano Ronaldo sebagai seorang atlet sepak bola profesional tentunya harus menjaga pola makan yang ketat. Pola makan tersebut juga memiliki aturan tersendiri agar nantinya atlet bisa memenuhi kebutuhan tubuhnya dengan baik.
Pengaturan menu makanan yang ketat juga akan menjaga kebugaran serta performanya di lapangan. Dengan begitu akan membantu atlet mempertahankan keterampilannya serta memaksimalkan setiap pertandingan yang dilakukannya.
Menu Makan Cristiano Ronaldo yang Bisa Jadi Referensi
Berikut adalah beberapa menu makan Cristiano Ronaldo dan penjelasannya:
1. Daging Sapi
Salah satu menu makan Cristiano Ronaldo yang membantu menjaga kemampuannya di usia senja adalah olahan daging sapi. Sebagai seorang atlet profesional, Cristiano Ronaldo memang sudah terbiasa menjalani pola makan sehat setiap harinya.
Cristiano Ronaldo juga sengaja memilih makanan tinggi protein seperti daging daging. Kandungan protein dari daging sapi bisa membantu pembentukan karnitin di dalam tubuh. Hal tersebut akan sangat berfungsi dalam mengurangi rasa lelah serta menguatkan stamina saat berolahraga.
2. Beras Hitam
Cristiano Ronaldo juga mengaku mengkonsumsi nasi yang berasal dari beras hitam. Jenis nasi tersebut terbuat dari beras hitam dan sering dikonsumsi untuk menjalani diet ketat.
Kandungan beras hitam menyimpan gizi serta nutrisi baik bagi tubuh. Beras hitam berperan penting dalam pembentukan energi hingga meregenerasi sel. Selain itu, masih banyak sekali manfaat beras hitam seperti meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan mata penurun berat badan.
3. Alpukat
Selain itu, Ronaldo juga mengimbangi pola makanannya dengan konsumsi berbagai jenis buah-buahan. Salah satu buah favorit nya adalah Alpukat. Alpukat adalah buah dengan kandungan lemah tak jenuh sehat. Sehingga mampu memberikan tambahan energi ke dalam tubuh.
4. Air Putih
Salah satu kebutuhan penting bagi Ronaldo dan tidak boleh terlewatkan adalah konsumsi ari putih. Air putih sangat penting untuk menunjang pola makan setiap hari. Cristiano Ronaldo juga sangat jarang minum minuman berwarna karena permasalah kesehatan.
Ronaldo rutin konsumsi air putih untuk menjaga daya tahan tubuhnya dengan baik. Energi tubuh juga bisa diperoleh dengan konsumsi air putih secara rutin. Air putih menjadi salah satu kebutuhan penting untuk mencegah lemas dan kehabisan energi akibat dehidrasi.
5. Ikan
Cristiano Ronaldomemasukkan ikan ke dalam daftar menu makanannya. Ronaldo sering mengonsumsi berbagai jenis ikan di kesehariannya. Ada beberapa jenis ikan yang menjadi pilihan favorit Cristiano Ronaldo seperti ikan kakap laut. Ikan todak, swordfish dan ikan sea bass.
Ketiga pilihan ikan tersebut memiliki kandungan protein cukup tinggi. Kandungan protein tersebut pastinya menjadi ciri dari makanan penambah energi dan sehat. Konsumsi ikan secara rutin akan membantu memberikan stamina pada tubuh secara maksimal.
6. Kentang
Selain beras, kebutuhan karbohidrat Cristiano Ronaldo juga dipenuhi dari kentang. Selain karbohidrat, kentang juga mempunyai kandungan B6 serta vitamin C dari kentang yang akan membantu menjaga daya tahan tubuh. Semua kebutuhan tersebut sangat berguna untuk menjaga tubuh agar tetap fit dan tidak mudah sakit.
7. Telur
Ronaldo sering konsumsi telur Telur bisa berperan penting dalam meningkatkan energi. Hal tersebut dikarenakan mengandung protein, vitamin A serta vitamin B12.
Selain beberapa menu tersebut berikut adalah rincian menu makanan diet Ronaldo yang bisa kamu ketahui:
a. Sarapan:
- Sereal gandum utuh
- Putih telur
- Jus buah
- Kopi (terkadang)
- Cold cuts dan keju Eropa
- Roti panggang alpukat
- Buah segar
b. Makan Siang
- Ikan
- Ayam
- Pasta gandum utuh
- Sayuran hijau
- Tuna dengan telur rebus dan tomat
c. Makan Malam
- Bacalhau Bras
- Steak
- Salad
- Dada ayam atau kalkun
- Semangka
- Segelas anggur
d. Camilan
- Tuna roll
- Protein shake
- Roti segar dan sarden
Itulah beberapa menu makan Cristiano Ronaldo yang biasa dikonsumsi setiap hari. Untuk jadwal makanan harian biasanya Ronaldo juga akan membagi kedalam enam porsi kecil dengan interval 2 hingga 4 jam. Cara ini membantu menjaga metabolisme agar tetap optimal dan terhindar dari rasa lapar.